день начался рано и чему я больше всего удивляюсь, встала сама в 9:40 примерно. я не смотрела на часы, прошло пошла за стаканом воды. да, каждое утро стакан, а потом через полчаса завтракать. я так делаю каждое утро для правильного пищеварения. и вообще я начинаю здоровый образ жизни.
- стакан воды по утрам сразу как проснулся(ась) это я уже говорила. лучше усваивается еда. желательно завтракать через минут 20-30. когда выпили делайте все что угодно:)
- зарядка. ну это мой личный пунктик, который я обычно пропускаю. например вчера отказалась и села за компьютер. для талии я качаю пресс. ну для силы рук отжимаюсь, при этом делая каждый день все больше и больше раз. у моей тети вообще есть зарядка-йога. но там нужна хорошая растяжка, поэтому после всех этих упражнений я растягиваюсь: шпагат (стараюсь) сгибы, повороты и т.д.
- еда. по моему это самое главное и самый простой способ "диет" если то можно так назвать пословица. звучит немного глупо, но все же. "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" таким образом вот уже неделю я ужинаю салатиками. из чего попало. был сыр фета, черри и зеленый салат. и оливковое масло. это на самом деле нереально вкусно! обедать не крепко, но простым супом можно оботись:) завтрак это другое, нужно плотно и хорошо, так, чтобы на оставшийся день наесться.
